Día 10

Posted by Sophie on sábado, 30 de abril de 2011.
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Ni les cuento como estuvo el día de ayer. En cuanto a comida, muy mal. Ejercicio, bien. El ejercicio ya no es un problema, antes si me daba atracón ya ni ejercicio hacía, pero ya no. Me gusta, mantenerme activa me hace sentir muy bien. Y creo que gracias a eso solo subí 250g, así que sigo en los 65.

Hoy tengo de nuevo la motivación al 100. Y sigo con el objetivo de cumplir 1 semana sin atracones.

Espero que les vaya de lo mejor.

XoXo

Día 9. Bloqueo bulímico?

Posted by Sophie on jueves, 28 de abril de 2011.
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Mi día comenzó levantándome temprano, fui a correr, regresé a hacer mis ejercicios cotidianos, buen almuerzo, comida, todo bien. Después tuve un disgusto por culpa de mis padres (salieron, me vieron sentada en la sala le dijeron a mi hermano que iban a caminar y a hacer unas compras que si iba, y a mí no me dijeron nada, como si no existiera) me enojé, siempre son así. 

Y me di un atracón, me he dado cuenta que los 2 últimos que he tenido han sido por razones similares, es como si dijera "no le importo a mi familia y tampoco me importo yo, come gorda asquerosa". Ni siquiera pensé en usar a MIA, no quería, además de que estaba mi hermano en casa.

Comenzó a dolerme el estómago, necesitaba vomitar. Así que fui al baño, tomé muchísima agua y NADA! no pude, por más profundo que metía los dedos no me daba el reflejo de vómito y si lograba tenerlo, no salía NADA!. No es la primera vez que me pasa, en varias ocasiones me ha pasado lo mismo. Les ha pasado a ustedes? que por más agua y por más maniobras que hagan con los dedos, simplemente su cuerpo se resiste a vomitar?

Así que ahora estoy con un dolor de panza por todo lo que comí y por tanta agua que tomé y no pudo salir.

Me siento horrible. Haré mis 45min de bicicleta. 

Espero que su día haya sido mucho mejor.

Gracias por sus comentarios =)

Día 8. 1.6kg menos

Posted by Sophie on miércoles, 27 de abril de 2011.
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¡Hola princesas!

Hoy no fui a correr, no sé porque me levanté y no tenía ganas de ir, así que decidí quedarme en casa y hacer 1hr de bici y mis ejercicios de piernas, mancuernas y abdominales. Más tarde hice el ejercicio de 4 minutos y al atardecer los 45min extra de bicicleta.

Es miércoles y hace 1 semana que comencé así que me tocaba pesarme. Estaba en 67.250 y hoy estoy en 65.650. Así que estoy contenta y sé que puedo hacerlo mejor porque tuve algunos días no tan buenos en esa semana.

Hoy me pasé de las 800kcal, así que agregaré un día más al ejercicio extra de 45min.

Mañana iré a comprar "municiones" jaja porque ya no tengo nada en mi casa. Compraré fruta: melón, kiwi, fresas, moras. Algo de verdura, nueces y pasas. También creo que compraré coca light, porque me está dando algo de ansiedad por las tardes, por eso hoy me pasé de las 800cals porque quería algo dulce, así que opté por una rebanada de pan integral con 1cdta de mermelada.

Besos.


Día 7. El ejercicio más rápido del mundo

Posted by Sophie on martes, 26 de abril de 2011.
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Hola princesas

Mi día estuvo bien, comencé con una caminata de 1hr y corrí por 40min. Ejercicios de piernas y abdominales. En cuanto a comida comencé a sentir ansiedad después de comer y ya me estaba planificando el atracón, pero solo comí unas 6 galletas marías y me relajé y pude controlarme. He hecho 45min de bicicleta extra, he decidido hacerlo por 3 días para compensar los últimos 3 días en los que no he estado tan bien.

También he hecho este ejercicio dura solo 4 minutos!! según dicen en el video este ejercicio acelera tu metabolismo por las próximas 36hrs. Así que lo pienso hacer todos los días. Denle un vistazo a ese canal de youtube hay muchos ejercicios!!

XoXO

Día 6. Aquí voy otra vez, FAT

Posted by Sophie on lunes, 25 de abril de 2011.
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Algo que deberían saber sobre mí es que soy muy incoherente. Ayer en la entrada estaba entusiasmada por saber como lidiar con los atracones y hoy saz! me doy uno. He comido demasiado y seguro lo lamentaré por la noche porque después de 5 días sin atracones seguramente mi estómago lo va a resentir.

Mi día comenzó con una laarga caminata, 2hrs. Llegué cansadisídima por lo de hoy y por la hora y media de ayer. Dormí, comí, volví a dormir, comer comer comer comer.

Lo único que me tiene algo "animada" es que cumplí 7 días de ejercicio continuo, por lo que no presté mucha atención al número de calorías. Ahora mi nueva meta es una semana con menos de 800cals.

Voy poco a poco, porque los errores del pasado de querer comenzar de zopetón con 500cals para terminar con atracones y dejar de hacer ejercicio, ya no los cometeré.

Ahora que Demi ha subido de peso, me doy cuenta que tenemos el mismo tipo de cuerpo, yo también soy de brazos y piernas muy gordas, es lo primero que se llena de grasa cuando estoy descontrolada. He leído comentarios en blogs que dicen que sus ojos cada vez se hacen más chiquitos, pero es porque está subiendo de peso y su cara se ve más llenita y por consecuencia sus ojos se ven más chiquitos, igual que a mí =(. Hoy vi esta foto, y me recordó a una en la que salgo de espaldas me veo igual.



Día 5. La clave para no tener atracón

Posted by Sophie on domingo, 24 de abril de 2011.
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Hola lindas!

El título de la entrada es debido a que creo haber encontrado la forma de no darme atracones.

Hoy tuve otra salida familiar, festejamos un cumpleaños con parrillada. Comí de lo que había, como persona normal. Normalmente si me estaba restringiendo, es decir, que estuviera al pendiente de comer poquito, me entraba una ansiedad enorme y me controlaba un poco pero crecía la ansiedad, el querer controlame pero todo lo veo como prohibido hasta que llega un punto en el que digo, ok solo una probadita, y después siento una culpa y pienso si ya pecaste con esa probadita pues ahora come TODO y termino comiendo en cantidades abismales.

Así que en lugar de estar con la mentalidad de me tengo que controlar, come poquito porque ayer comiste de más y tuviste que vomitar, me dije, hoy es un día libre. Y comí de todo, me costó mucho trajo no contar calorías, pero al no tener la presión de que estaba prohibido la ansiedad fue mucho menor, pensaba más claramente. Lo que me permitió comer normal, sí seguramente fueron unas 1600kcal pero es lo que come una persona normal, y no me sobrepasé.

Además de que caminé a paso velóz por 1 hora y media. Y obviamente tengo pensado hacer ejercicio extra los próximos días para no subir.

EJERCICIO, otra de las claves que tengo para mí. No importa que tan malo o bueno haya sido mi día, no dejaré de hacer ejercicio.

Y hablando de ejercitarse, les recomiendo que visiten el tumblr de esta chica =► http://findingthinagain.tumblr.com/ es una gran inspiración, lean su historia.

Ya las leo!

Besos

Días 3 y 4. MIA is back

Posted by Sophie on sábado, 23 de abril de 2011.
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Hola princesas

Bien, ayer el día 3 estuvo bien, viernes santo obliga ayuno hasta las 12pm así que solo tomé un capuccino. Viajamos en carretera para el día de campo con mis familiares, hicieron parada para comprar pan dulce, yo dije que no (amo amo amo el pan dulce) por lo que me siento orgullosa de eso. En el día de campo me pude controlar a pesar de toda la cantidad de comida que había. Otro punto a favor es que hicimos una gran caminata como de una hora y media. Llegando a casa cené cereal. Día exitoso.

Hoy día 4, todo comenzó bien, estaba muy cansada del día de ayer así que no hice caso a la hora y dormí hasta las 10am así que no fui a correr, pero hice mi hr de bicicleta, mancuernas, ejercicios de piernas y abdominales. En la comida todo iba bien, le pedí a mi madre que me trajera una ensalada (salieron a comer, yo me quedé porque aún estoy demasiado gorda para ser vista en restaurantes y centros comerciales) pasaban las horas y mamá no llegaba, tomé sopa, dieron las 6 y mi madre llegó sin ensalada, pero sí con una mega quesadilla. Entre el enojo de que me hiciera esperar tanto, la ansiedad que tenía porque me aguanté el hambre por tantas horas, terminé comiendo la quesadilla, una tortilla de harina, un bolillo y un chocolate (no fue precisamente un atracón). Y como era lógico, me sentí tremendamente culpable después de haber logrado 3 días bien, por lo que recurrí a MIA, lo odio, odio vomitar es algo asqueroso. Creo haber sacado casi todo, sentía que aún faltaba pero por más que introducía los dedos y por más agua que tomaba ya no salía nada. Además de que ya tenía la mandíbula muy lastimada, y me ardía la garganta.

Me he tomado una tasa de té rojo porque en verdad me arde la garganta. Estoy a punto de hacer otra hora de bicicleta para quemar lo que no haya podido salir, y por supuesto no tengo pensado comer nada más por el día de hoy.

Bien princesas, espero que ustedes vayan mucho mejor.

Las leo.

XoXo